- 12:30 Знаменитый футболист «Ливерпуля» и сборной Португалии погиб вместе с братом в жутком ДТП через 11 дней после свадьбы
- 12:20 «Горжусь этим хрупким и одновременно сильным ребенком»: на Киевщине 4-летняя девочка установила национальный рекорд в плавании на спине
- 11:34 МВФ поддержал рост налогов в Украине: кого могут обязать платить 23%
- 11:11 Российский «крот» в Воздушных силах Украины выискивал сведения о военных аэродромах для нанесения ударов по ним
- 10:45 Дроны врага атаковали городской и областной ТЦК в Полтаве: есть жертвы
- 10:21 Кабачковая пицца на сковородке: вкусно и сытно
- 09:54 Умер непобедимый чемпион мира по боксу, ставший знаменитым автогонщиком
- 09:32 Полив огорода летом: почему утром лучше, чем вечером
- 09:07 Взрывы под Житомиром: двое погибших, десятки раненых, сотни домов без электричества
- 08:41 Россияне ударили дроном по многоэтажке в Одессе, а украинские беспилотники атаковали завод в Липецкой области
- 08:16 Рыбам не стоит замыкаться в себе, а Близнецам — не поддаваться на провокации: гороскоп на 3 июля
- 02.07 22:28 Как правильно есть одно из самых популярных лакомств в мире: это надо знать, чтобы не попасть впросак
Помогает избежать инфарктов и инсультов: почему стоит начинать утро с апельсинового сока
Апельсин — самый распространенный цитрусовый фрукт в мире. Но убедительным является не только его вкус. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу апельсины также чрезвычайно полезны для здоровья, пишет издание Eat Smarter.
Апельсины содержат так называемые полифенолы. Данные вещества обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Они также укрепляют иммунную систему, благодаря чему организм может лучше бороться с вирусами и бактериями. Нарингенин — это флавоноид, который на самом деле отвечает за горький вкус цитрусовых. Но исследователи обнаружили еще один его эффект — как природного слабительного при запорах. Однако пока этот эффект можно было продемонстрировать только в экспериментах на животных.
Цитрусовые также содержат витамин В. Это помогает мозгу вырабатывать гормон счастья серотонин. Он заставляет нас чувствовать себя спокойными и довольными и в то же время приглушает чувство тревоги и грусти. Артериосклероз возникает, когда жиры или тромбы накапливаются на стенках кровеносных сосудов, закупоривая их. Результатом могут быть инфаркты и инсульты. Витамин С, содержащийся в апельсинах, может остановить это развитие, уменьшая окислительный стресс — решающий фактор риска артериосклероза.
Апельсины имеют высокое содержание магния. Этот минерал имеет решающее значение для плотности и стабильности костей и зубов. Эту связь часто недооценивают. Однако сейчас есть исследования, которые показывают, что магний так же важен, как и кальций.
Суточная потребность в калии составляет 2 г. Но тем, кто страдает гипертонией, следует употреблять больше. Апельсины — хороший источник калия. В одном фрукте содержится 300 мг.
Вряд ли есть что-то более натуральное в нашем рационе, чем свежевыжатый сок. Для получения ежедневной дозы витаминов непосредственно из фруктов используйте пресс для апельсинов. И наслаждайтесь утром соком и начинайте день со здоровья.
Напомним рассказ диетолога о пользе и вреде цитрусовых: детям достаточно одной мандаринки в день.
998Читайте нас в Facebook
