- 12:01 «Трамп — максимально эгоцентричный дурак с нездоровой тягой к путину… Все это было ясно еще 8 лет назад», — Роман Шрайк
- 11:34 «Для танго нужны двое»: Трамп признался, введет ли больше санкций против россии
- 11:30 Минус Су-35: украинцы уничтожили вражеский истребитель
- 11:09 ВСУ успешно испытали отечественную баллистическую ракету: поражен командный пункт россиян
- 10:44 В Бельгии неизвестные жестоко расправились с семьей украинского военного
- 10:23 Только не Кароль: сеть комментирует предложение Александра Пономарева
- 09:54 Украинский прыгун в высоту Дорощук стал в компании звезд вице-чемпионом этапа «Бриллиантовой лиги» в Риме
- 09:31 Горячий воздух с Балкан усилит жару в Украине: кто на выходных будет изнывать от + 40 и кого зальют ливни
- 09:06 Многоэтажки повреждены в Днепре и Павлограде в результате ночной атаки беспилотников
- 08:44 Десятки дронов атаковали Харьков ночью: есть погибшие и раненые
- 08:16 Трое любимчиков судьбы: кому из знаков Зодиака повезет в выходные, 7 и 8 июня
- 06.06 23:27 Украина U21 на 90+2-й минуте вырвала победу над Испанией перед отъездом на Евро-2025: видеообзор матча
Замените некоторые углеводы полезными жирами: идеальное питание при диабете
Питание при диабете играет очень важную роль. Доктор медицинских наук Майкл Дансингер советует выбирать правильную пищу, чтобы контролировать заболевание. И старайтесь готовить дома, а не питаться в кафе на улице. Легче следить за тем, что вы едите, когда вы сами готовите блюда, пишет издание WebMD.
«Используйте коричневый рис и макароны из цельной пшеницы, — советует специалист. — Ищите 100% цельнозерновую муку и хлеб, а также другие цельные зерна, такие как овес и ячмень. Старайтесь потреблять не менее 8 граммов клетчатки за один прием пищи, особенно когда вы едите продукты, богатые углеводами. Это поможет контролировать уровень сахара в крови, поддерживать чувство сытости и будет полезно для здоровья. Это очень важно, поскольку диабет повышает вероятность сердечных заболеваний.
Попробуйте горох, фасоль, овес, ячмень, яблоки, груши, ягоды, цитрусовые, сладкий картофель, брюссельскую капусту, брокколи, морковь и свеклу. Замените некие углеводы полезными жирами. Мононенасыщенные жиры — орехи, авокадо, оливковое и рапсовое масло — могут помочь снизить уровень сахара в крови. Просто избегайте больших порций, чтобы не употреблять слишком много калорий".
Хорошие варианты, которые вряд ли приведут к значительному повышению уровня сахара, объясняет специалист, включают нежирное мясо, птицу, рыбу, авокадо, салатные овощи, яйца и творог. Добавьте эти продукты в свою тарелку, чтобы сбалансировать еду, содержащую углеводы.
«Выбирайте рецепты с меньшим содержанием насыщенных жиров, — рассказывает Майкл Дансингер. — Возможно, пропустите сливочный соус и обратите внимание на нежирные куски мяса, обезжиренные или нежирные молочные продукты и растительные источники белка, такие как фасоль, чечевица или орехи. Следите за калориями, сахаром и алкоголем. Если обычная вода не нравится, вы можете попробовать газировку, ароматизированную (но не подслащенную) воду. Или выпейте бескалорийный чай или кофе как идеальное завершение домашнего обеда».
Напомним, наиболее полезными ученые и диетологи считают атлантическую и средиземноморскую диету.
Фото: pixabay
890Читайте нас в Facebook
